dieta trening

Rozumiem, że chcesz rozbudować klatkę, a wyrzeźbić brzuch? Trochę cięzko z tym stażem tak po prostu. Dieta jest więc ok. Mam nadzieję, ze kontrolujesz deficyt kalorii itd... Jaki trening? Hmmm... Może teraz skróconą wersję FBW ? Może być split który wg mnie lepiej pomaga "kształtować" sylweetke przy redukcji/rzeźbie. edit: z rionem [...]

[...] spalaczem niż aeroby pozwala pobudzić znacznie a termogeneza trwa jeszcze przez dłuższy czas po treningu do tego hitt/tabata ale to już wyższa szkoła jazdy Pamiętaj że metoda treningowa nie jest najważniejsza klucz to dieta i aeroby/hiit/tabata itd Mozesz też pomyśleć nad treningiem dzielonym np 4 dniowym Basem sauna świetna sprawa pozdro

IMO Trening przeładowany szczególnie klata, barki i ramiona- za dużo serii, w barkach za mało powtórzeń- wiem po sobie i po znajomych, że powtórzenia w zakresie 12-16 przynoszą znacznie lepsze efekty. Dieta raczej słaba biorąc pod uwagę staż i masę ciała. Zmień plan, popraw dietę (dorzuć więcej kcal) i kup sobie żeń- szeń lub guaranę

Nie do końca wiem w jaki sposób mamy Tobie pomóc? Kluczem do wyników kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna, w szczególności trening siłowy. Jeżeli nie przeanalizujemy tego, to ciężko jest w jakikolwiek sposób pomóc. Masz dwa rozwiązania. Chcesz uzyskać od nas pomoc, [...]

Witam Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo [...]

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

[...] powiedziałeś tylko, że siłownia, basen, rower. ale podaj szczegóły tego planu na siłowni. rower ok, basen ok, chociaż do spalenia fatu lepsze od roweru jest bieganie (wg mnie). jeśli zrzucenie tłuszczu - dieta, aeroby (właśnie ten basen, rower) i jakiś trening ACT albo FBW, popatrz na te http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

2 tysiace w zupelnosi tobie starczy na sprzet. kup sprzet i zacznij cwiczyc miesiac bez niczego. jesli po miesiacu bedziesz widzial jakies rezultaty wtedy jakas dieta i odpowiedni trening napewno ktos ci pomoze

witam w dziale... to temat raczej dla dziadkow, ale kilka wyjatkow zrobilismy i mamy tez juniorow. Admini zdecyduja. Co do meritum to jesli nie chcesz wydawac kasy na dietetyka i trenera (wielu z nas korzystalo z potreningu.pl) to poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Uloz tez podstawowy plan na silownie to ci tutaj specjalisci [...]

A gdzie plan B? Trochę dużo tych ćwiczeń, u mnie dobrze sprawdza się takie rozmieszczenie: A) Nogi>plecy>klatka>bary>tric B) Plecy>nogi/bary>klatka>bic>brzuch Z tym, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe. Na razie dałbym aero tylko po FBW, tym bardziej, że pracujesz fizycznie. 12-15 powtórzeń to za dużo, Ty masz robić trening siłowy, daj [...]

Wiadomo, że każdy inaczej ćwiczy. Na mnie zawsze lepiej działała progresja ciężaru, mięsień ma dodatkowe zaskoczenie i daje lepsze efekty. Dlatego polecam takie rozwiązanie. Trening treningiem, wiadomo, że sprawą kluczową jest dieta

To wszystko z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6c0d0011b541adb942fc5003567a9a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ae9d9af4184407993cba1ffd30602d.png Dieta dzisiaj kiepska, ale będzie coraz lepiej z dniami. Ciężary też się zmienią ponieważ był to mój pierwszy trening na takich powtórzeniach od dłuższego czasu i czuję, że będzie bardzo dobrze:) [...]

Dopiero teraz mam trochę więcej czasu żeby powrzucać coś nowego:) Trening i Dieta z 24.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b7fa4b1d8d4386866598fbe2432241.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97196b009fcf41eb9e1b2588c67459a1.png

Wczoraj cały dzień mnie nie było, trening niestety odpuszczony z powodu braku czasu.. Ale chyba nie zaszkodzi:) Dieta za to bardzo ładnie, ponad 4000kcal, 250b, 130t, a węgli to nawet już nie chciałem liczyć bo na pewno 500+ Także chociaż pojadłem:)

Dawno nie czułem takich zawkasów na klatce i tricepsie.. do tej pory konkretne..... zobaczymy jak się to ma do efektów, bo po ostatnich treningach FBW nie miałem praktycznie w ogóle zakwasów. Dziś trening plecy-biceps Dieta jak najbardziej w porządku Pozdro

16.07.2014 Trening + dieta 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Martwy ciąg 60 sekund praca 90 sekund odpoczynek Ilość serii: całość x6 Powtórzenia: 14, 14, 13, 12, 10, 8 Obciążenie: 70kg 2. Clean & jerk 30 sekund praca 60 sekund odpoczynek Ilość serii: całość x6 Powtórzenia: 5, 5, 4, 4, 4, 4 Obciążenie: 70kg 3.Rozciąganie 5min [...]

Brak ławeczki to nie problem. Ja tez zaczynałem z hantlami i spokojnie zawsze moglem ustawic sb dwa krzesła lub taborety i jechać tak np klate. Obciążenia rzędu 7.5 kg to znikoma waga na klate więc w warunkach czysto domowych przy tym obciązeniu krzesłą spełnią role ławeczki doskonale. Polecam ci trening domatora -> [...]

Zgadzam sie z Przesta. Motywacja,Dieta,Dobry trening najwazniejsze...suplementy to tylko dodatek

trening tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html dieta -> dzial odzywianie

Dzień 52. Dieta: Śniadanie : baton czekoladowy (własna produkcja): - pychaaaa Śniadanie II: Ja to nazywam krokiety dietetyczne - naleśnik z mąki pelnoziarnistej nadziewany miesem :) Obiad: j.w. Obiad II: Spaghetti Kolacja: Ryż + kura Trening: być powinien, ale nie było bo mi kręgosłup chwilowo odmówił współpracy, w środę przy robieniu [...]